自然资源部晒出我国矿产资源“家底” 矿业绿色发展取得
人民网北京12月3日电 （记者杨曦）矿产资源家底数据是基本国情国力的重要组成部分。近日，自然资源部发布的《中
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发布时间：2023-04-23 17:00:36
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解答：
1、双手向前伸直，双脚分开与肩同宽站立，双手画圆，向外画圆20次，向内画圆20次，画圆不要太大，用手臂的力量代替手掌。
2、拿一个哑铃或者装满水的暖水瓶，从前到上再到后摆正。记得靠近耳朵做，慢慢向前放下，重复这个动作十五次。做完后，你的上臂会觉得酸酸的。一天要做45次，可以分开做。
3、站直，双脚分开与肩同宽，双臂向两侧伸展，慢慢向前滑动。这是专注于收紧手臂外侧上侧的肌肉。站直，双脚分开与肩同宽，双臂向两侧伸展，慢慢向后画圈。这是专注于收紧手臂内侧和胸部的肌肉。不要画太大的圈，以免损伤肩关节。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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