环球快播：吃什么头发长得多又密男生_吃什么头发长得快又密

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1.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能促进头发快速生长。研究表明，黑芝麻水提取物还能促进酪氨酸酶的表达，促进黑色素的形成。所以经常吃黑芝麻可以让头发长得又快又有光泽。

2.核桃：经常吃核桃可以使头发浓密、乌黑、有光泽，对头发过早花白、枯萎有很好的效果。宋代刘汉等人《开宝本草》也记载核桃仁“食之使其肥健，润肌，黑发胡须，多食益于小水，除五痔。”

(资料图片)

3.何首乌。何首乌。能滋补肝肾，益精血，乌发须发，肾虚早生，白发。可以服用何首乌。在医生的指导下进行治疗。

立正！据报道，服用何首乌。大量服用伤肝，不宜盲目使用。

4.富含铁和锌的食物：铁和锌是帮助头发的最重要的微量元素。缺铁或缺锌会导致脱发，而多吃富含锌和铁的食物会使头发长得又快又粗又黑。

推荐食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、大豆、菠菜等。虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等含锌量高的食物。

5.高蛋白食物：蛋白质是头发的主要成分。想要头发长得又厚又多，就要多吃含优质蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼、鸡肉等。

6.长头发有什么习惯好：1。经常梳头。梳头可以按摩头皮，促进头部血液循环，对促进头发生长很有帮助。

2.不经常洗头。洗头毛囊在某种程度上是有刺激作用的。每天洗头不利于头发的生长。一般建议一周洗两次。

3.不要留太长的头发。头发太长容易营养不良，头发发黄容易断。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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